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バレー スパイク助走 左利き 5

そこで本日はブロード攻撃の助走の取り方について バレーボールでスパイクを決められるようになるとかっこいいですよね。しかしどのように打てば良いかわからないという方も多いのではないでしょうか。この記事では、バレーボールで上手にスパイクを打てるようになるための練習方法を、フォームからご紹介して行きます。 まずは足のステップを覚えて頂きたかったからです。, 最初の段階でこのステップを間違って身につけてしまうと、後で修正するのが大変困難になってしまいます。高校生であれば、卒業までに直すのはほとんど不可能に近いとさえ言えます。 [CDATA[ 右利きの人の場合、1歩目は左足から入り2歩目に両足で踏み切りってジャンプをします。, 3歩助走の場合 それができてから前跳びの感覚を身につけることで、両刀使いになれます。, それと、アタックとトスのタイミングですが、最終的に歩幅を合わせるのは最後のステップの段階です。トスがたまにずれることがあります。セッターも完璧ではないですからね。, その場合、いつも通りの助走で走って行って、最後の2歩(特に右足を前に出すとき)で自分の打ちやすいところ目掛けてステップを踏む形になります。, これができるようになると、サイドに振ったトスの足が少し伸びてしまってマーカー外までいってしまったとしても、最後のステップで助走の軌道修正をかけてあげればなんとか処理できるようになります。, もっとも、手の届かないようなところまで飛んで行ってしまったボールはどうしようもありませんが(笑)。, 今回は助走の際の腕の話はあまりしませんでした。 参考になると思います^^ なんといってもジャンプという動作は日常的な動作ではありませんから。   そして数をこなすことです。まずは質より量を心がけてみましょう。, Q:自主練で一人でもできるスパイク練習が知りたいです。 こちらの記事の吊るしたボールでのステップ練習などがいいかもしれません。 なぜ難しいのかというと、下半身の動作と上半身の動作を一緒にやらなければならないからです。 5.ボールコンタクト (ボールを打つ動き) 6.フォロースルー (5、以後の空中動作) 7.着地:ランディング (一連の動作の完了) 2.「踏み込み」について 実はこの部分は、前に説明した1.「助走」の最終ステップと ほぼ同義となります。 このように肘を最初から約90度くらい曲げておくと、最後のステップで腕を振りやすくなり、変な癖が付きにくくなります。, 2・3歩目は覚えるのが少し難しいステップです。 // 助走の推進力(前方向に進む力)を助走の最後の踏切で上方に転換しきれず、真上に飛ぶことができなくなります。その結果、前に向かってつんのめるような形でジャンプをすることになるので、ネットでの接触プレーに繋がりやすくなるんです。, 繰り返しになりますが、足が八の字になっていないと(足が揃ってしまっていると)真上にジャンプ出来なくなります。その結果、打点は下がりますし、最悪相手コートに突っ込んでいくことにもなり危険です。, もっとも、踏み切りの足が八の字になっていたとしても、体の使い方次第で前へ跳んでしまうこともあります。また、前に跳ぶことを逆手に取ったスパイクというものもあります。例えば、バックアタックは真上に跳ぶのではなく、よりネットに近いところまでジャンプして打つため、わざと前に跳ぶようにジャンプします。, このように前跳びが絶対ダメなのではありません。 高さに合わせてスイングを大きくしたり小さくする必要があります。, サードデンポは、トスを高くあげて、それに合わせて助走するタイミングです。 A:ボールが自分の体に被っても前すぎても強い(重い)打球は生まれません。 最後のスパイク助走の2歩を力強く踏込む のか? ※1.今回は分かりやすくご紹介する為に 基本的なスパイク助走である3歩助走で説明します ※2.右利きのスパイク助走の選手に 向けてご紹介しますので、 左利きのスパイク助走の選手は 後日の配布にはなりますが宜しければご登録お願い致します(*´ω`*)ゞ そうすることで踏み切りの瞬間の足の形が八の字になるはずです。 助走の方法がバレーボールのスパイク跳躍高に与える影響 髙 梨 泰 彦 要 旨 本研究の目的は,バレーボールにおけるスパイク跳躍高を増大させるための助走条件を明ら かにすることである。 ですので、最初はとにかく足の動かし方、ステップの仕方を覚えてください。. ありがとうございます♪ 上半身を前に倒すようにしながらスイングしてボールを叩きます。, ボーアンドアローの場合、両足をやや斜め右に向けて、両手も一緒に真上に飛びます。 スキーでブレーキをかける時は、足が八の字型になりますよね。, バレーの場合は、スキーの八の字よりも、少しだけ左足が右足より前に出る形になります。 | // ]]> 普段の生活でジャンプするという習慣がないために、バレーを始めてから直面する問題の一つに 腕は意識していればできるようになります(より高く跳ぶための腕の振り方は、より強く意識しなければならないのですが)。 主に足の筋肉(ふくらはぎ、ふともも、すね)と腹筋と背筋ですね。 日常的な動作ではないからこそ、効率的なスパイク助走を身につけるのが大変なんです。, バレーのスパイク助走は、慣れないうちは3・4歩助走を練習してください。 // 右利きの人の場合、1歩目は左足から入り2歩目は右足、3歩目に両足で踏み切りってジャンプをします。左利きの人はその逆です。, 4歩助走の場合 現在ジャンプ力を上げるポイントをまとめたレポートを 最も基本的で、重要なタイミングです。 ジャンプの前に落下点に入ってしまえば抜いてしまいますよね。, また、少し後ろに体重をかけてジャンプすることは、落下地点を前方に出きるため有効な方法です。, このように、落下を真上にしない、追い抜かないことがスパイクを安定させるコツなのです。, ここでは、相手の放った強烈なスパイクを返すためのレシーブのコツを紹介します。   なので継続的に下の動画のような練習を続けてください。 [CDATA[ 元全日本アタッカーの加藤陽一が 使いどころを間違えなければ前跳びも強力な武器になることは覚えておいてください。, ですが、基本は真上に跳ぶこと。 スパイクの助走は慣れるまでぎこちない動作になってしまいます。 ですが、普段からバレーのスパイクのような特殊なステップを 踏む機会がないことから仕方のないことなので数をこなして慣れましょ … え、マサイ族を知らない? 形的にはスキーでブレーキをかけるような形です。 そして、体を左側に回しながらボールを打ちます。, サーキュラーアームスイングは、一回右手を後ろに引きます。その後ヒジを下げ右に少し回ってから、スイングしてボールを打ちます。, 他のスパイクと比べて高難易度ですが、体幹がしっかりと鍛えられているとうまくいきやすいです。, このように、スパイクのフォームにも種類があります。どれが優秀ということではないので、自分にあったフォームを取得しましょう。, 基本的なものから、難易度が高いものまで様々なので、知っておけば攻撃のレパートリーが広がりますよ。, 実は男子の最高速度が、130キロ。平均すると110キロ前後。女子だと60~70キロと言われています。意外と遅いと思う方もいらっしゃいますよね。, しかし、バレーボールは飛んでいく距離が短いので、体感速度にするとかなり速く感じます。一説によると実際のスピードの3~4倍とも言われています。, スパイクを打つ際に自分の真上から後ろで打ってしまうと、威力は半減し安定もしません。, 原因としては、助走の最終ステップの幅が広すぎることなどが挙げられます。しっかりと後ろに重心が残っていれば、前跳びにはなりません。, しかし、前跳びがすべて行けないのではないのです。前に思いっきり飛び込んでバックアタックを打てばかなり強烈なショットが打てます。, 具体的には、落下地点より前に左足が言ってしまうとほぼ間違いなくかぶってしまいます。 2018.10.18 しかし、その上でも強烈なスパイクを打ち込めます。 バレーボールのスパイクは、ただ単にポイントに繋がるだけでなく、試合のムードを変えることのできるものです。, バレーを実際にプレーしている方だけでなく、観戦専門の方にもわかりやすく紹介しているので最後までお付き合いいただければ幸いです。, まずは、スパイクのコツを紹介していきます。 しかも、慣れないうちは足のステップを意識しつつ、腕を引いて、それから腕を前に振り上げて、という風に意識すべきポイントが多いからです。, 以下、右利きを基準に書いていきますので、左利きの方は文面と逆の動作を想像してください。, それでですね、ステップで難しく初心者が苦手とするのは、最後の1・2歩です。 空中でボールを待って上がってきたら相手コートに打ち込みます。 マサイ族の方々であっても、助走をつけて跳ぶことはあまりないはず・・・ プレゼントしようと作成中です。 そうするとあたかもランニングをしているときのフォームに見えませんか? 試合中のラリーでどうしても助走が取れなくて高くジャンプ出来ないことってありませんか?, 比較的サーブカットをしてからや、自分のコートにチャンスボールが来て時間的に余裕がある時は、, サーブカットをしてからや自分のコートにチャンスボールが来て時間的に余裕がある時に比べて、, ラリー中はどうなるかというと、ブロックを跳んでから開いてスパイクを打つのでスパイク助走を取れない時が多くなってしまう。, 仲間のレシーブしたボールの軌道が低いとスパイカーにトスが上がるまでの時間が短くなる為スパイク助走が取れなくなってしまうのです。, ラリー中にブロックを跳んでから開いてスパイクを打つという動作は意外と難しいのです。, このようにスパイク助走が十分に取れない場合に高くジャンプが出来る方法をご紹介します。, このスパイク助走が十分に取れていなくても高くジャンプ出来る方法をあなたが修得すれば、, ジャンプをすることがままならなけらば高さの無いジャンプのまま スパイクを打ってしまい、, (※右利きのスパイク助走の踏み込みである最後の2歩とは、右→左という順番の踏み込み)(※左利きのスパイク助走の踏み込みである最後の2歩とは、左→右という順番の踏み込み), そうすることでいつも以上に足の筋肉で地面を蹴ることが出来高くジャンプすることが出来るようになるのです。, ※1.今回は分かりやすくご紹介する為に基本的なスパイク助走である3歩助走で説明します, 【ステップ2】3歩助走の最後の3歩目である 左足のつま先を地面に踏み込む時 一瞬で地面を蹴る, 毎日必死に練習しても全く上達しなかった私が関東大学1部に通用するサイドスパイカーになったサイドスパイカー上達法, takatyann0011さんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?, Powered by Hatena Blog 左手を上げ、弓を引く形を作ります。 バレーの助走も腕をうまく使うことで、ジャンプ力も上がり、空中バランスも良くなります。また、ジャンプした後そのままスパイクを打たなけれないけないので、自然な流れでスイングに移れるようにバックスイングを練習しましょう。

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